Pada era fast-paced seperti jaman sekarang ini, kita terbiasa menjalani kehidupan sehari-hari di tengah tuntutan/target, bekerja sekaligus berpikir di bawah tekanan, yang mana secara tidak langsung membuat kita dipaksa harus memiliki fisik serta mental yang kuat. Ada pula beberapa kebiasaan hidup yang tanpa kita sadari malah berpotensi merugikan kesehatan.
Untuk itu supaya bisa menjalani keseimbangan hidup antara fisik dan mental, kita harus mulai memikirkan bagaimana mengatur pola hidup sehat. Ingat ya! Hidup sehat bukan hanya tentang diet ketat saja atau rutinitas olahraga yang intens, tetapi tentang penggabungan kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesejahteraan fisik dan mental kita.
Cobain yuk 5 tips sederhana untuk membangun kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari :
1. Tidur yang cukup
Penting untuk kita memprioritaskan tidur yang cukup dalam kehidupan sehari-hari, karena tidur dalam waktu yang pas merupakan aspek penting untuk menjaga kesehatan. Saat kita tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan memperbaiki diri. Untuk itu mulailah kebiasaan dengan tidak begadang sampai larut malam dan selalu bangun pagi setiap hari. Tidurlah paling tidak 7-8 jam sehari, kalian coba untuk membiasakan diri tidur siang sekitar 1 jam, sedangkan di malam harinya bisa mulai tidur jam 9 malam dan bangun sekitar jam 3 atau 4 subuh. Tidur yang berkualitas juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, konsentrasi, dan memperbaiki mood kita di setiap hari.
Selengkapnya baca di bawah yaa 👇
