Sehat dan Bugar selama Ramadhan
Merasa haus, lapar, dan tubuh lemas saat puasa? tapi waktu buka masih lama? Eitts puasa itu memang tujuannya untuk menahan lapar dan dahaga. Kira-kira apa saja yang perlu dilakukan agar kita menjalani puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar. Yuk kita lihat:
Sebagai seorang muslim , doa merupakan salah satu senjata untuk menghadapi segala sesuatu. Nah karena puasa ini merupakan ibadah yang spesial, pahalanya juga istimewa, oleh karena itu jangan lupa meminta kepada Allah Subhanahu Wa Ta’ala sebagai pemilik jiwa, yang memberi kesehatan agar kita diberi kesehatan dan dimudahkan dalam menjalankan ibadah puasa.
Meskipun puasa kita tetap bisa mencukupi kebutuhan minum dengan cara yang berbeda dari biasanya. Untuk jadwal minumnya bisa mengikuti cara berikut:
– 1 (satu) gelas setelah bangun tidur
– 1 (satu) gelas selepas sahur
– 1 (satu) gelas saat berbuka puasa
– 1 (satu) gelas setelah shalat Maghrib
– 1 (satu) gelas setelah makan malam
– 1 (satu) gelas setelah shalat Tarawih
– 1 (satu) gelas setelah shalat Isya
– 1 (satu) gelas sebelum tidur
Terkadang ada yang minum banyak ketika sahur, sebaiknya hindari karena ginjal kita bekerja sesuai kebutuhan. tidak mengenal sistem penyimpanan di muka. Ketika banyak minum di waktu sahur maka ginjal akan bekerja mengeluarkan kelebihan cairan yang kita minum dalam volume yang banyak dalam waktu singkat sehingga kita akan bolak-balik ke kamar mandi selepas subuh. Hal ini akan cukup mengganggu aktivitas di pagi hari.
Puasa jalan, olahraga juga harus tetap jalan. Menjalankan ibadah puasa bukan berarti mager atau lebih sering rebahan. Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa yaitu jalan kaki, sepeda ringan, dan peregangan. Olahraga ini bisa dilakukan saat menjelang buka puasa atau pagi hari setelah shalat subuh.
Hindari terlalu banyak rebahan di siang hari karena bisa membuat tubuh makin lemas. Sebaliknya tetap bergerak sebagaimana biasanya di hari-hari lain.
Setelah seharian puasa dan malam hari shalat tarawih, jadi sebaiknya hindari begadang, karena badan butuh istirahat. Usahakan segera tidur setelah shalat tarawih, tidak berlama-lama main gadget menjelang tidur, agar bisa lebih fresh saat bangun makan sahur.
Jajanan siap saji di bulan ramadhan berlimpah. Selektif memilih adalah kunci agar tubuh mendapatkan asupan bergizi. Pilih makanan yang mudah dicerna dan upayakan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan siap saji.
Salah satu manfaat makan sahur adalah membantu orang mempersiapkan tubuh agar kita tetap dapat beraktivitas selama puasa dengan baik. Sebaiknya makan sahur dilakukan di akhir waktu dan tidak makan jalan jumlah yang terlalu banyak.
Makan berlebihan ketika buka puasa kurang baik untuk kesehatan tubuh, sebagaimana dilansir dari artikel halodoc mengatakan bahwa “Kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa tentunya sangat berbahaya bagi tubuhmu. Mulai dari kenaikan berat badan, mual dan muntah, gangguan pencernaan, serta tubuh terasa lemas.”
