Hai mom,guys dan teman-teman, berhubung bulan ramadhan telah tiba. Ternyata puasa memiliki banyak manfaat loh terutama untuk kesehatan. Tujuan itu memerlukan pengaturan pola makan khusus.
Pola makan dapat didefinisikan sebagai kebiasaan makan yang konsisten yang didasarkan pada jenis bahan makanan seperti makanan pokok, sumber protein, sayur-sayuran, dan frekuensi makan serta jumlah makanan yang dikonsumsi.
Pola makan yang tidak sehat selama puasa Ramadhan misalnya sering makan makanan siap saji, melewatkan sahur, dan makan terlalu banyak.
Nah pola makan yang sehat adalah upaya untuk mengatur jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi selama berpuasa dengan tujuan mempertahankan kesehatan dan status gizi yang sehat. Ini terjadi karena selama berpuasa, hanya boleh makan pagi sebelum fajar dan menjelang malam. Meskipun lambung kosong selama 13 jam, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Tubuh biasanya memerlukan waktu tiga hingga lima hari untuk beradaptasi dengan pola makan baru. Tubuh akan tetap memiliki energi yang cukup untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Energi ini berasal dari lemak yang tersimpan di bawah kulit dan glikogen yang tersimpan di otot dan hati.
Puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama energi, sekitar dua puluh hingga tiga puluh persen. Namun, dari segi kesehatan, puasa ternyata baik untuk tubuh.
