Kebutuhan tubuh untuk fit selama puasa itu sebuah keharusan. Tubuh yang fit akan membuat puasa menjadi nyaman. Namun, kondisi tubuh saat berpuasa berbeda dengan kondisi saat tidak berpuasa ya. Hal itu disebabkan oleh keadaan tubuh yang membutuhkan cukup asupan makanan ya.
Olahraga yang dilakukan selama puasa pun berbeda dengan olahraga di hari biasa tentunya. Nah, berikut tips ala saya untuk Anda yang mau melakukan olahraga selama puasa ini.
Pertama, pastikan dulu bahwa tubuhmu sehat sebelum berolahraga. Kan nggak mungkin kalau demam, terus bela-belain berolahraga. Ya ada, kamu akan KO sebelum menjalaninya.
Kedua, sahurlah dengan makanan dan minuman yang seimbang dan porsi yang cukup sehingga kalaupun energi dikeluarkan saat olahraga, kamu masih ada cadangannya. Namun, ingat ya, makanannya jangan berlebihan.
Ketiga, pilihlah olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan energi karena kamu tidak bisa menggantinya sebelum azan magrib. Lakukan olahraga ringan dan tidak lama. Misalnya, jogging selama 15 menit atau push up sebanyak 20 kali. Itu terserah padamu.
Keempat, pilihlah pagi hari sebagai waktu untuk berolahraga karena saya yakin bahwa olahraga menjelang berbuka akan sangat tidak memungkinkan untuk dilaksanakan.
Kelima, segera beristirahat jika sudah letih. Jangan paksakan dirimu untuk meningkatkan kuantitas olahraga. Tenang harapan untuk membuat tubuhmu langsing, fit, six pack itu masih ada kok.
Jadi, selama berpuasa ini lakukan olahraga ringan yang tidak banyak menghabiskan energi. Sayang loh kalau setelah berolahraga tubuhmu jadi letih, lemah, lunglai, dan lemas. Betul kan?
