“Waspada efek samping media sosial yang diam-diam bikin mental makin runyam”
Pernah nggak sih, niatnya scroll-scroll santai di TikTok atau Instagram buat nyari hiburan, tapi ujung-ujungnya malah ngerasa kosong,overthinking, atau bahkan insecure sendiri?
Padahal awalnya cuma pengen healing, eh malah jadi triggering.
Media sosial emang nyenengin, tapi kalau udah mulai nggak bisa lepas dan bikin hati capek, itu bisa jadi tanda bahaya loh.
Selain itu, media sosial bisa bikin kecanduan dan ternyata ada pengaruhnya pada kesejahteraan mental.
Oleh karena itu, penting banget buat sesekali ambil jeda dari dunia maya.
Yuk, kenali sinyal-sinyalnya sebelum makin tenggelam di dunia scroll-scroll tanpa akhir.
Kok Bisa Kecanduan Medsos?
Media sosial itu emang udah didesain biar betah dan terus-terusan buka.
Semakin lama online, makin banyak cuan yang masuk buat platform-nya lewat iklan dan engagement.
Tapi bukan cuma desainnya aja, otak kita juga ikut main.
Tiap dapet likes, komentar, atau notifikasi, otak mengeluarkan dopamin (hormon yang bikin happy).
Karena efek ini nyenengin, otak jadi nagih, akhirnya makin susah buat lepas dan jadi kecanduan tanpa sadar.
5 Dampak Kecanduan Media Sosial ke Kesehatan Mental
Ngerasa Nggak Percaya Diri
Feed medsos dipenuhi foto-foto yang udah diedit dan difilter habis-habisan.
Lihat itu tiap hari bisa bikin ngebandingin diri sendiri sama standar kecantikan atau pencapaian orang lain.
Akibatnya? Muncul rasa insecure, minder, dan bahkan self-hate.
FOMO (Fear of Missing Out)
Takut ketinggalan tren, gosip, atau update bisa bikin terus-terusan ngecek medsos.
Lama-lama jadi cemas sendiri kalau nggak tau apa-apa.
FOMO ini salah satu pemicu kenapa kita jadi susah banget lepas dari HP.
Makin Ngerasa Kesepian
Ironis, ya.
Katanya media sosial buat “connect" tapi kenyataannya malah bikin jauh sama lingkungan sekitar.
Lagi kumpul tapi semua sibuk scroll?
Rasanya jadi sendirian di tengah keramaian.
4. Mood Swing: Dari Happy ke Depresi
Gara-gara terlalu sering cari validasi dari medsos (like, views, followers), mood jadi gampang naik turun.
Apalagi kalau nggak dapet respon sesuai ekspektasi.
Ini bisa memicu stres, kecemasan, sampai depresi.
5. Perundungan Digital (Cyberbullying)
Komentar jahat, body shaming, atau bahkan fitnah bisa terjadi di medsos.
Buat yang belum siap mental, ini bisa ninggalin luka emosional yang dalem banget, bahkan trauma.
Terus, Harus Gimana Dong?
Tenang, solusinya bukan harus uninstall semua platform dan jadi antisosial.
Tapi bisa mulai dari hal kecil, seperti:
Batasi waktu online dengan fitur screen time.
Pilih konten yang sehat buat pikiran dan hati.
Jeda sejenak kalau udah ngerasa overwhelmed.
Fokus ke hubungan real-life yang bikin kamu ngerasa dihargai dan didengar.
Scroll Boleh, Tapi Jangan Sampai Soul Down
Media sosial boleh jadi tempat seru buat cari hiburan, belajar hal baru, atau terkoneksi sama dunia luar.
Tapi jangan lupa, kesehatan mental tetap nomor satu.
Kalau udah ngerasa capek, bandingin diri terus, atau jadi gampang cemas cuma karena nggak buka medsos sehari, mungkin ini saatnya ambil jeda.
Nggak ada salahnya slow down, nikmatin hidup di dunia nyata, dan jaga kewarasan diri sendiri.
“Scroll boleh, asal jangan sampai bikin soul jadi down,”
