Menjaga kesehatan ketika menjalankan ibadah puasa sangat penting bagi umat islam. Selain dapat membuat tubuh tetap bugar, kita jadi bisa menjalankan puasa dengan tenang dan sehat selama tiga puluh hari.
Sementara jika tubuh sakit, kita tentu tidak bisa ikut beribadah seperti yang lainnya. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh saat ramadan? Simak pembahasannya di bawah ini!
Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kita kekurangan cairan tubuh. Padahal hampir 90% isi dalam tubuh kita berupa cairan. Jadi, sangat penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan. Terutama di saat puasa, kita tidak bisa minum kapan saja, sehingga kita harus menyempatkan minum yang cukup di saat sahur dan berbuka.
Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, dokter menyarankan untuk minum 8 gelas air dengan pola 2-4-2. Yang berarti minum 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur. Dengan pola seperti ini, kamu tidak akan kekurangan cairan ketika berpuasa di siang harinya.
