Antioksidan berperan untuk mencegah atau memperlambat kerusakan oksidatif di sel tubuh, yang dapat merusak kulit, bahkan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes dan jantung. Nah, untuk meningkatkan asupan antioksidan di tubuh, kamu bisa mengkonsumsi buah yang mengandung antioksidan.
Nah, berikut ini adalah 5 buah yang mengandung antioksidan dan mudah ditemukan di mana saja:
1. Jeruk
Diperkaya antioksidan berupa vitamin C yang tinggi, jeruk mampu mempertahankan imunitas tubuh dan mencegah kanker. Selain itu, vitamin C ini juga mampu mencegah pengeroposan tulang, batu ginjal, asma, kolesterol, dan lain-lain.
2. Stroberi
Sumber vitamin C tertinggi ini adalah bentuk lain dari antioksidan yang mampu menjaga imunitas dan mencegah anemia. Selain vitamin C, antioksidan anthocyanin yang terkandung di dalam stroberi juga menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan asam folat di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan janin.
3. Anggur
Selain mengandung phytochemical, antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung, anggur juga diperkaya selenium, vitamin C, anthocyanin, dan proanthocyanidin yang efektif untuk mempertahankan kekebalan tubuh.
4. Ceri
Buah yang sering kamu jumpai di atas gelas jus alpukat Pizza Hut ini juga mengandung antioksidan tinggi, tepatnya jenis anthocyanin, yang sekaligus menghadirkan warna merah khas ceri. Buah ini bisa mengurangi asam urat, menangkal kanker, menghindarkan tubuh dari risiko infeksi pernapasan, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Kiwi
Diperkaya antioksidan dari vitamin A dan E, buah kiwi mampu menangkal radikal bebas dari kulit dan tubuh, mengeluarkan racun dari usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Yuk, perbanyak konsumsi deretan buah yang mengandung antioksidan di atas!
