Prinsip dari keseimbangan energi untuk menurunkan berat badan adalah Energi Masuk < Energi Keluar. Seperti yang dapat kita lihat pada gambar di bawah ini.
Keseimbangan Energi|Sumber: Lagizi.com
Untuk dapat menurunkan berat badan kita hanya harus membuat kurva energi kita menjadi energi masuk lebih kecil ketimbang energi keluar atau energi keluar lebih besar daripada energi masuk. Untuk mengurangi energi yang masuk dalam tubuh, kita hanya perlu menghitung setiap kalori yang masuk. Untuk menghitung kalori ini kita bisa menggunakan bantuan dari aplikasi penghitung kalori sebagai contoh adalah aplikasi fatsecret. Panduan pengurangan kalori masuk dan penggunaan aplikasi fatsecret bisa di baca [disini].
Dengan menghitung kalori kita bisa lebih mengontrol jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kita. Jumlah kalori yang masuk kita usahan di bawah dari kalori TDEE harian kita dan masih di atas kalori BMR kita agar tubuh walaupun dalam keadaan diet tetapi masih bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Untuk pembahasan masalah menghitung TDEE dan BMR dapat dibaca [disini].
