Kamu perlu tahu bahwa sumber kerusakan sel yang berasal dari proses kimia disebut oksidasi. Jika dalam keseharian kita kita tahu bahwa oksidasi menyebabkan besi berkarat, cat luntur dan minyak bau tengik.
Pasti penasaran dengan rahasia awet muda bukan? Mau awet muda rahasianya dengan tidur teratur loh! pastikan tidur kalian berkualitas, tidak perlu tidur diawal hanya saja teratur. Jangan gunakan jam tidur larut malam dan bangun di saat matahari sudah tinggi atau sebaliknya maka keselarasan tubuh akan terganggu. Tidur dengan pengaruh kamar gelap akan menambah produktivitas melatonin dalam tubuh. tidak hanya tidur akan tetapi keteraturan hidup ternyata juga merupakan faktor penting untuk awet muda.
Apa itu melatonin dan mengapa baik serta dapat menjaga agar tetap awet muda. Mari kita cari tahu?
Melatonin berfungsi sebagai substansi yang dikeluarkan kelenjar pineal di pusat otak, yang mana merupakan antioksidan paling ampuh yang pernah ditemukan, dan apat menangkal oksidasi dalam tubuh. Oksidasi tersebut jika kita Menelisik dalam keseharian menyebabkan besi berkarat, cat luntur dan minyak bau tengik. sedangkan pada diri manusia, oksidasi dapat menyebabkan berbagai masalah Kesehatan seperti kulit berkerut, penyakit jantung, kerusakan DNA sel sehingga menimbulkan kanker dan sebagainya.
Nah, melatonin ini di atur oleh siklus Siang dan malam (di kenal sebagai irama sirkadian). kegelapan pada saat malam hari saat kita tidur akan mulai memproduksi melatonin. Saat terjadi mengantuk, itu disebabkan karena tubuh mulai memproduksi melatonin, sehingga terjadi perubahan perubahan fisiologis yang mempersiapkan kita untuk tidur, pada saat bersama an detak jantung dan pencernaan melambat, suhu tubuh dan tekanan tubuh turun dan kesiagaan berkurang.
Beberapa Studi menunjukkan bahwa melatonin adalah master hormone yang merangsang keluar nya berbagai hormon lain. Berbagai hormon tersebut pada gilirannya mengatur banyak proses metabolisme tubuh dari mencerna makanan sampai menstruasi. Jadi memiliki aturan tidur yang baik, akan sangat membantu Anda dalam menjaga awet muda.
Mempertahankan produksi melatonin agar senantiasa optimal adalah sangat penting. Menu makanan dapat membantu memproduksi melatonin. makanan yang banyak mengandung asam amino tryptophan (susu) dapat memberikan blok-blok pembangun Dasar bagi tubuh untuk memproduksi melatonin. Oleh karena itu tidak Salah Kalau anjuran minumlah Susu di malam hari agar cepat tidur. makanan-makanan yang tinggi antioksidan (sumber vitamin E,C, dan A) dapat membantu mempertinggi Khasiat melatonin sebagai senyawa penuaan.
