Hai mom,guys dan teman-teman, selama bulan Ramadhan diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga.
Sangat penting untuk memahami dan menerapkan panduan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan karena hal ini dapat mengganggu kesehatan.
Mengikuti puasa dengan cara yang sehat adalah penting karena melakukannya akan membuat lebih mudah serta memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Apa definisi puasa yang sehat?
Sudah menjadi rahasia umum bahwa puasa memiliki efek positif pada kesehatan seseorang. Selain itu, puasa menjadi salah satu metode diet yang dikenal sebagai puasa intermiten, yang diklaim dapat membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan berat badan.
Beberapa saran untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan adalah sebagai berikut:
Untuk menjaga stamina tubuh selama puasa dan aktivitas di siang hari, sahur sangat penting.
Untuk tetap berenergi sampai berbuka puasa, sahur harus terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks. Makanan ini dapat terdiri dari telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, dan oatmeal.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda, konsumsilah makanan dengan kandungan air tinggi, seperti blewah, semangka, dan stroberi, serta lemak sehat dari alpukat, salmon, atau minyak zaitun, dan minum susu rendah lemak.
Ketika berbuka puasa, jangan langsung makan terlalu banyak makanan, sebaiknya makan secara bertahap, mulai dengan air putih dan sedikit makanan manis.
Makan dengan porsi yang tepat sebaiknya makan dengan porsi kecil saja.
Selain itu, perhatikan menu buka puasa. Makan tiga kurma adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai berbuka puasa. Kurma memiliki serat yang mudah dicerna dan membantu kita kembali bertenaga.
