Tak terasa, kita akan memasuki bulan suci Ramadan sebentar lagi. Di Indonesia, lama waktu berpuasa berkisar antara 12-14 jam sedangkan di negara dengan empat musim, waktu puasa bisa terjadi sangat lama jika memasuki musim panas atau summer (berkisar antara 16-20 jam). Selama puasa, tentunya kita dilarang untuk mengkonsumsi baik makanan atau minuman apapun. Jika tidak terbiasa berpuasa sebelumnya, maka saat Ramadan tubuh kita cenderung membutuhkan adaptasi dalam menahan lapar. Terutama pada waktu rutin makan, tubuh akan merasa lapar saat berpuasa.
Tentunya, kita tak perlu khawatir karena meskipun tidak ada makanan atau minuman yang masuk selama berpuasa, tubuh akan memecah cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh seperti glikogen dan asam lemak. Selain menjaga pola gizi seimbang saat sedang berbuka puasa dan sahur dengan memperhatikan komposisi makanan pokok (3-4 porsi), lauk-pauk (2-4 porsi), sayuran (3-4 porsi), dan buah-buahan (2-3 porsi) atau anjuran isi piring makanku.
Nah, berikut ini ada beberapa tips mudah untuk menunda rasa lapar saat berpuasa. Apa saja tipsnya? Yuk simak di blog saya 🙂
A mom of a sholeha toddler.
A nutritionist who loves to cook.
A woman who wants to age slowly.
Support my blog and my ebook(s) here: https://www.nihbuatjajan.com/linifatus
