Selain karena perawatan wajah yang tidak rutin dan kurang bersih, jerawat juga bisa disebabkan oleh makanan yang kurang sehat, lho. Memangnya apa saja, sih, makanan yang menyebabkan jerawat?
Nah, ini dia deretan makanan yang wajib kamu hindari jika tidak ingin wajahmu diserbu jerawat:
1. Omega-6
Makanan yang mengandung banyak asam lemak omega-6 bisa menimbulkan ketidakseimbangan antara asam lemak dari omega-3 dan omega-6, sehingga menimbulkan peradangan yang semakin memperburuk kondisi jerawat. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-6 adalah minyak kedelai dan minyak jagung.
2. Bubuk Protein Whey
Bubuk protein yang diperkaya asam leusina dan glutamin ini mampu merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang mampu meningkatkan pertumbuhan jerawat.
3. Karbohidrat Olahan
Sejumlah riset telah membuktikan bahwa orang yang berjerawat umumnya mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang yang tidak berjerawat, seperti roti, sereal, kerupuk, sirup, madu, dan makanan apa pun yang dibuat dengan tepung putih.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji alias junk food, seperti burger, hot dog, nugget, kentang goreng, milkshake, dan soda mampu meningkatkan risiko jerawat. Suatu studi yang menggaet lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda di China menemukan bahwa mengkonsumsi makanan cepat saji secara rutin dapat meningkatkan risiko jerawat sebesar 17%. Studi lain di Turki juga menemukan bahwa konsumsi sosis atau burger yang rutin dapat meningkatkan risiko perkembangan jerawat sebesar 24%.
5. Produk Susu
Sejumlah studi menemukan bahwa orang dewasa yang sering mengkonsumsi produk susu berisiko 4 kali lebih tinggi untuk berjerawat daripada yang jarang. Hal ini karena susu bisa meningkatkan kadar insulin, yang bisa memperburuk kondisi jerawat.
Bukan berarti kamu tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan yang menyebabkan jerawat di atas, tetapi kurangi saja porsinya. Perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti sayur-mayur dan buah-buahan, yah.
