Sudah satu pekan memasuki bulan ramadan, bagaimana ibu menyusui apakah ada yang ikut berpuasa?
Tahun ini saya masih bergelar menjadi ibu menyusui. Artinya di bulan ramadan ini, saya berjuang untuk berpuasa. Karena 3 tahun terakhir saya tidak dapat menunaikan ibadah puasa dalam kondisi hamil – menyusui – hamil.
Mau sedikit cerita, waktu ramadan tahun 2021 kondisi menyusui saat usia kakak 9 bulan. Sebenarnya bisa untuk dicoba berpuasa, secara usia segitu anak sudah MPASI. Bisa dibantu dengan asupan makanan lebih banyak. Namun, Qadarullah bulan ramadan 2021 kakak baru pulang dari rumah sakit. Dalam rawat jalan karena didiagnosa Anemia Defisiensi Besi (ADB). Saya tidak tega dan masih intens dalam menyusui. Oleh karena itu, saya tidak berpuasa saat itu.
Ibu menyusui masuk dalam golongan yang diperbolehkan berbuka puasa di bulan ramadan. Pasalnya saat ibu berpuasa asupan cairan berkurang. Sebenarnya, boleh ibu menyusui untuk berpuasa. Perlu banyak hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa. Yuk kita bahas!
Dari beberapa penelitian yang pernah saya baca, ibu menyusui yang berpuasa tidak akan mempengaruhi kualitas ASI yang diproduksi. Ibu berpuasa ataupun tidak akan tetep produksi dengan kualitas terbaik. Mulai dari kandungan nutrisi makro, lemak, protein dan lainnya akan tetap sama.
Meski puasa tidak memiliki efek samping yang buruk pada kualitas ASI. Sebelum memutuskan untuk berpuasa perlu memperhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa. Cukupi kebutuhan jumlah cairan tubuh, istirahat yang cukup dengan jaga pola tidur.
Berdasarkan pengalaman pribadi dan sempat konsultasi pada dokter, menyarankan apabila ibu menyusui yang memutuskan berpuasa saat usia bayi sudah di atas 6 bulan. Karena bayi sudah mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI). Asupan nutrisi bayi bisa ditambah melalui makanan. Berbeda pada bayi yang masih ASI eksklusif, nutrisinya bergantung pada ASI. Ibu bisa mengganti puasa di lain hari apabila bayi sudah berusia diatas 6 bulan. Apabila merasa kelelahan atau badan menjadi tidak fit, ibu menyusui boleh untuk tidak berpuasa.
Saya sempat mendengar pengalaman dari kerabat yang tetap bisa menjalankan ibadah puasa walaupun usia bayi masih 3 bulan. Ada tips yang beliau lakukan yaitu stok ASIP (ASI Perah) saat malam hari. Jadi, saat berpuasa di siang hari, bayi menyusu melalui ASI yang sudah di perah.
Lalu, bagaimana buat ibu menyusui yang tetap berjuang untuk tetap bisa menjalankan ibadah puasa? Nah, berikut tips berpuasa di bulan ramadan bagi ibu menyusui.
