BlogV – Rasulullah SAW adalah teladan bagi umat Muslim dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam makanan yang dikonsumsinya saat berbuka puasa dan sahur. Beliau sangat memperhatikan kesehatan dan gizi tubuhnya, sehingga makanan yang beliau konsumsi selalu seimbang dan bergizi. Seperti apa tips memilih makanan berbuka dan sahur Ala Rasulullah? Baca sampai habis ya..
Pada saat berbuka puasa, Rasulullah SAW selalu memulainya dengan kurma dan segelas air putih. Kurma merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh setelah berpuasa seharian. Selain itu, kurma juga mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
Setelah memakan kurma, Rasulullah SAW biasanya melanjutkan berbuka dengan minum segelas susu atau air putih. Susu mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan otot, serta dapat membantu tubuh memulihkan energi setelah berpuasa.
Selain itu, Rasulullah SAW juga sering mengonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau roti dengan selai madu atau zaitun. Makanan-makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Sedangkan untuk sahur, Rasulullah SAW biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti nasi atau roti dengan lauk pauk seperti daging atau ikan. Beliau juga sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Rasulullah SAW selalu memperhatikan waktu makan sahur. Beliau selalu makan sahur sebelum terbit fajar atau di akhir waktu sahur, karena makan sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh selama berpuasa seharian.
Berdasarkan hadis-hadis yang ada, Rasulullah SAW menjaga pola makannya dengan memakan makanan yang seimbang dan bergizi, seperti kurma, susu, buah-buahan, kacang-kacangan, roti, daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan.
Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang dapat kamu jadikan pilihan saat berbuka puasa dan sahur berdasarkan teladan Rasulullah SAW:
Kurma-Pixabay
Buah kaya serat, vitamin, mineral dan gula alami yang baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa.
Air putih – Pixabay
Minuman penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi selama berpuasa.
Susu – Pixabay
Mengandung protein dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, serta dapat membantu tubuh memulihkan energi.
Buah-buahan – Pixabay
Sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Contoh buah-buahan yang sering dikonsumsi oleh Rasulullah SAW adalah anggur, delima, dan buah zaitun.
Kacang-kacangan – Pixabay
Sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Contoh kacang-kacangan yang sering dikonsumsi oleh Rasulullah SAW adalah almond, kacang arab, dan kacang mete.
Roti – Pixabay
Sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama. Rasulullah SAW sering mengonsumsi roti dengan selai madu atau zaitun.
Daging – Pixabay
Sumber protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Rasulullah SAW sering mengonsumsi daging atau ikan sebagai lauk pauk saat sahur.
Sayuran – Pixabay
Sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Rasulullah SAW sering mengonsumsi sayuran sebagai bagian dari menu makanan saat sahur.
Telur – Pixabay
Sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Rasulullah SAW juga sering mengonsumsi telur sebagai bagian dari menu makanan saat sahur.
Dalam memilih makanan untuk berbuka puasa dan sahur, kita sebaiknya memilih makanan yang seimbang dan bergizi, serta menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
